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跪地收腹下拉

你是在健身房练吗?那用跪姿卷腹吧。如果是在家练,就两头起。负重一个你最多可以做10-15个的重量,3-4组。每周两练。

一样的,只是我个人觉得负重的要做的舒服点···就这些

跪姿收腹提膝怎么做 如题 A: 应该是瑜伽动作了, 1.双膝跪地,上身直起来。 2.弯腰,手撑地面。 3.肚子吸气,同时慢慢抬起膝盖,将身体重量由双手和脚尖承担 4.一次保持20秒。

你练多久了?

可以得到改善,建议增强背部肌肉的训练,尤其是两肩胛骨之间的肌肉训练,即肩胛肌群的训练。训练动作主要有 坐姿划船 T杆坐姿下拉等。

你要练哪个部位?肱三头?

首先我们讲讲背阔肌和大圆肌的练习动作。 第一个动作:引体向上,主要练习背阔肌,主要是练习背阔肌外侧和上侧。这个动作从我们读高中开始,体育老师就在叫我们练习,今天主要给大家讲讲引体向上的技术要领。引体向上要借助一根单杠。开始时借助...

第一天 背部肌群 三角肌 肱二头肌 腹肌拉索颈前下拉 坐姿划船 (背部肌群)杠铃立正颈前上举 哑铃双手侧平举(三角肌) 杠铃弯举 哑铃交替弯举(肱二头肌)下斜...

腹肌: 坐姿屈臂上举、单杠曲膝上举、双杠曲膝上举、器械收腹下拉、器械收腹下压、坐姿收腹下拉、剪刀式仰卧起坐、仰卧腿举、杠铃斜板仰卧、杠铃滑动健...

跪地收腹下拉 坐姿负重提腿 横杆转体(腹肌)日程2周一 股四头肌,股二头肌训练,小腿深蹲 箭步蹲 腿屈伸 (股四头肌,臀大肌)站姿腿弯举 直腿硬拉 腿弯举(股...

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